Witam szanowne grono Ladies! Zacznę od początku, bo tak najlepiej %-) Kiedyś tam, nie tak całkiem dawno, w liceum uczęszczałam na WF, którego szczerze nienawidziłam, ale za to moja waga trzymała się w miarę dobrze. Zawsze miałam tendencje do bycia pulpecikiem. Potem poszłam na studia i skończyło się rumakowanie - roztyłam się całkiem ostro - 78kg [...]
[...] zamkniętym, ED w wyniku których schudłam ok, 15kg które później w przeciągu roku odzyskałam z nawiązką. Wagę obecną utrzymuję od ok. roku nie czuję się z moim ciałem najlepiej ale toleruję je jakoś. Siłowo ćwiczę od kilku miesięcy, głównie dla przyjemności i lepszego samopoczucia. Cały czas przyjmuję leki ponieważ nie miesiączkowałam oraz [...]
[...] mi sie jelitowka. Masa leków i tak w kółko. Od lipca zwolnilam sie z pracy. Była to duża decyzja ale myśle ze teraz będzie tylko lepiej. Z leków które brałam przez lata najlepiej na mnie działa orungal. W wieku 20 lat miałam juz stwierdzony tradzik rozowaty. Po ilus latach trafiłam na dermatologa, który przepisał mi masc protopic. Używam jej [...]
[...] mi na redukcji tkanki tłuszczowej na nogach, biodrach. Nie wiem jak długo mam wykonywać ćwiczenia na danych maszynach i jak często w tygodniu. Czytałam na tym forum, że najlepiej 3razy w tygodniu co dwa dni. U mnie realna możliwość chodzenia rano na siłownię to wtorek, środa i piątek. Ciekawa jestem czy to by starczyło. Dodatkowo chciałabym [...]
[...] min potem ide spać) Wiem,że to wszystko napisane jest bez ładu i składu,ale chciałabym tyle napisać a wiem,że nikt z was nie ma ochoty tracić czasu na czytanie. Dlatego najlepiej będzie jak wstawie ankiete,jadłospis i zdjęcia. Bardzo proszę niech ktoś rzuci na to okiem i coś doradzi, bo chce coś zrobić ze swoim ciałem,tylko nie wiem jak [...]
[...] eliminować produkty. Nie chcę by to wszystko wróciło, dlatego znów biorę się za siebie. Po nowym roku chcę wrócić na siłownię, schudnąć trochę bo z wagą 56-57 kg czułam się najlepiej, ujędrnić. Mój plan to 4 posiłki dziennie ok 1700-1800 kcal. Będę wdzięczna za pomoc w ich ułożeniu. Plan treningu: 10 min rozgrzewka 3 serie po 16 prostowanie [...]
[...] warzywka z ryba i ciecierzyca, warzywa i piers z kuraka i kasza jaglana Co jako przekąskę : orzechy, owoce, Co jako deser : i tu problem...slodycze,chociaz zastepuje je jak najlepiej umie owocami,oczywiscie na rzecz dobra rezygnacja calkowita jest realna ze slodyczy Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] tyjesz: uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie nic, prócz sezonowego snowboardu Co lubisz jeść na śniadanie: najlepiej obiad ;) Ale jajecznicę też, owsiankę ewentualnie Co lubisz jeść na obiad : mięcho! ryż, makaron Co jako przekąskę : raczej nie jadam Co jako deser : owoce (jeśli [...]
[...] do wagi pierwotnej :). Przygody z SouthBeach, tez mam za soba- jednakze to traktowalam jako styl odzywniania anizeli diete. Z wlasnego doswiadczenia wiem , ze czuje sie najlepiej kiedy w mojej diecie jest dosc malo ww, nie jestem wtedy ociezala i zniechecona do wszytkiego co ma zwiazek z dieta czy tez cwiczeniami. Prosciej mowiac nie zamulam [...]
[...] chleb z jajkami, owsianka z owocami suszonymi, jakiś owoc Co lubisz jeść na obiad :mięsko, ryż z warzywami, zupy warzywne Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : najlepiej ciasteczka... Ograniczenia żywieniowe : wszystko, co przeszkadza schudnąć wykluczę z diety Stan zdrowia : chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jazda [...]
Wiek : 24 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 89 97 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch , ramiona, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki [...]
[...] Szukałam pomocy już dużo wcześniej, ale jej nie uzyskałam od osoby, na którą bardzo liczyłam- od mojej mamy. Więc musiałam sama sobie dużo uświadomić. Nie ukrywam, że najlepiej mi było z wagą ok 50/52 kg, ale teraz to nie jest dla mnie najważniejsze, ponieważ zależy mi na "odbudowaniu" mojego metabolizmu i zdrowia. Teraz proszę Was o [...]
[...] dodatkowych, to raczej próba opuszczania się, na razie na tyle mnie stać. Zdjęcia. Dziś już mi się nie udało ich zrobić. Ale jutro poczytam i postaram się wykonać je jak najlepiej. Potem wrzucę je nie patrząc bo zła jestem na siebie za to jak się zapuściłam ;-) Dzisiejsza miska, trochę mi się jeszcze trudno ogarnąć ze wszystkimi [...]
[...] na dobę ! Jaki stosunek powinny mieć u mnie węgle białko i tłuszcze, ile białka, węgli a ile tłuszczu. Wczoraj zamówiłam odżywkę OLIMP PROFI MASS, może doradzicie, kiedy najlepiej mogłabym ją pić (max 3 razy dziennie). Proszę o pomoc ... Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w [...]
[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nigdy nie brałam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby (najlepiej bieganie), później ćwiczenia siłowe ale raczej w domu. Mam: ławeczkę, piłkę, hantle. Muszę dokupić jeszcze tylko sztangę i obciążenie. Stosowane aktualnie i [...]
[...] że teraz to już tylko chudnę zdrowo. SFD jest źródłem ogromnej wiedzy i od jakiegoś czasu czytam intensywnie podstawy chyba już ogarnęłam i od miesiąca staram się ćwiczyć najlepiej jak potrafię, ale efektów nie widać. W związku z tym proszę o wskazówki co zmienić. Trening Na siłownię zaczęłam chodzić prawie 3 lata temu, ale z motywacją bywało [...]
[...] 62kg ale jakim kosztem? Kosztem nabawienia się ED, a dokładnie kompulsów. Zaczęło się w Wielkanoc i trwa do dziś. Dodatkowo przyszły ogromne stresy, które w moim przypadku najlepiej rozładować ciągłym przeżuwaniem. Przytyłam do obecnej wagi i źle się czuję. Mimo, że przy 62kg dalej byłam tłusta to teraz zalałam się już do granic możliwości. [...]
[...] już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : coś intensywnego, praktycznie codziennie, szczerze to najlepiej gotowce, ale uczę się ćwiczyć sama, callanetics, stretching Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran w kapsułkach i magnez, w okresie sesji dodatkowa [...]
[...] 583=65g (dni beztreningowe) wgl 20% 333=83g białko 35% 583=145g tł 45% 750=83g Na początku proszę o pomoc w rozkładzie ilość białko/węgle/tłuszcze dla mnie i wskazówki co najlepiej jeść o danej porze i jaki rozkład jest w posiłkach (czy podzielić na dni beztreningowe i treningowe, czy do tego podzielić na dni pracy w nocy i nie w nocy-nie [...]
[...] winogrona... Tłumaczę się z kiełbasek, których powinno się unikać lub wykluczyć, lubię je i mają skład w miarę ok. Jednak postaram się wywalić, to samo z szynką z kury, najlepiej zrobić swoją. Ok. Odnotowane. Nabiał do 150 gram, będzie następnym razem. Podejrzewam, że za mało kcal w jedzonku, ale do ilu powinnam dobić? I jaki rozkład BWT? [...]